咎于外部影响或事件

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	04. 确定你拖延的原因 如果你能够归咎于其他影响，你可能已经接近找出你认为无法高效写作的原因了。一旦你知道了拖延症存在的原因，你就离解决问题又近了一大步。 05. 接受责任 人们很容易将拖延问题归。是的，他们可能发挥着巨大的作用，但最终要由你来重新找到你的生产力，而偏离轨道和不改变事情的责任在于你，而且只有你自己。你有能力改变事情。 接受责任 06. 原谅自己 要克服大多数由您自己或他人造成的问题，重要的一步就是能够原谅自己的行为。 此外，拖延最常见的是由外部压力和压力引起的，这些压力和压力以您可能没有敏锐意识到的方式影响您的精神状态。克服内疚的负担将使你能够继续前进，而不是沉溺于过去，为你打翻的整罐牛 台湾电话号码资料 奶哭泣。 07.激励自己 当你能够在不进一步拖延的情况下完成一个项目时，想出一种奖励自己的方法。无论是一套新的高尔夫球杆还是在水疗中心度过一天，激励自己都会阻止拖延——您会想要这份奖励，并感觉自己已经赢得了它！ 08.删除浏览器书签并使手机静音 您无需检查您的Facebook个人资料。 体育新闻可以等待。您的经纪人会检查您的股价。保留这些书签并停止拖延。您也确实不需要接听该电话。今天你有工作要完成！ 09. 确定并任命一名“生产力警察” 您可能怀疑自己能否独自赢得这场战斗。承担责任，找一个愿意并且能够检查你的人。它可能是你最好的朋友、你的妻子或你的男朋友。爱你的人会希望看到你成功，并会尽自己的一份力量来帮助你实现这一目标。如果你迈出第一步并要求他们这样做。 10. 建议下注 没有人喜欢输掉赌注。与同事、朋友或家人打赌，您将在规定的时间内完成一个项目，甚至只是一项特定的任务。这一切都是为了创造额外的激励措施。如果你输了，你仍然会知道你已经尽力了。